رياضات

الحصول على الجزء السفلي من الجسم قبل النادي في الانخفاض

الحصول على الجزء السفلي من الجسم قبل النادي في الانخفاض



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

كبار لاعبي الغولف استخدام الهيئات السفلية لقيادة النادي في الهبوط.

مايك باول / Photodisc / غيتي صور

واحدة من أسرع الطرق للتعرف على لاعبي الغولف المنجزين هي مشاهدة أرجلهم على التراجع. يحصل المحترفون والمعوقون الأدنى على أجسادهم السفلية في تقدم أمام النادي. على العكس من ذلك ، غالبًا ما يبدأ المعوقون المرتفعون في التراجع مع حركة الجزء العلوي من الجسم التي تؤدي إلى الشد والشرائح. تعلم قيادة النادي في الهبوط مع الجزء السفلي من الجسم هو مفتاح التحسين كلاعب.

بداية من الألف إلى الياء

إذا كنت تريد أن يفوز الجزء السفلي من جسمك بالسباق مرة أخرى إلى كرة الجولف في طريقه لأسفل ، فإن ساقيك وفخذيك بحاجة إلى بداية سريعة أثناء الانتقال من الهبوط إلى الأسفل. في الواقع ، يبدأ العديد من المحترفين في تحويل الوركين إلى الهدف قبل أن يصل النادي إلى قمة التراجع. ومع ذلك ، يعتقد الفائز بالبطولة الكبرى ثماني مرات و Hall of Famer Tom Watson أن هذه الخطوة قد تكون صعبة للغاية بالنسبة للاعبي الغولف المتوسطين. بدلاً من ذلك ، يقترح أن لاعبي الجولف الأيمن يسمحون لكعبهم الأيسر بالخروج من الأرض في طريق العودة. من هناك ، ابدأ في التراجع عن طريق إعادة زرع كعبك ، وتحويل وزنك إلى الأمام وتحريك مفصل الفخذ الأيسر نحو الهدف قبل أن يبدأ الجزء العلوي من جسمك في الحركة.

المطبات الورك

يبدأ العديد من لاعبي الغولف الجيدين في الهبوط مع تحرك جانبي بسيط من الورك الأيسر نحو الهدف. سوف يساعدك عثرة الورك هذه أيضًا في الحصول على الجزء الأسفل من جسمك في الصدارة. لتشعر بهذه الخطوة ، قم بدخول أحد نوادي الجولف إلى الجزء العلوي من ظهرك ، مما يؤدي إلى إبطاء كامل الكتف. الآن ، قم بتحريك مفصل الورك بشكل أفقي لبضع بوصات نحو الهدف مع إبقاء كتفيك في وضع مستقيم وتجاهل الهدف. سيكون وضعك في وضع يسمح لك بالاسترخاء بشكل أسرع من كتفيك ، ويتبع النادي الجزء السفلي من جسمك في الطريق إلى الأسفل.

استخدام الركبتين الخاص بك

يستخدم جريج نورمان ، الفائز ببطولة كبرى مرتين وقاعة المشاهير ، حركة الركبة المرنة للحصول على الجزء السفلي من جسمه لقيادة النادي مرة أخرى إلى الكرة. عندما يصل ناديه إلى قمة التدريبات الخلفية ، يحرك نورمان ركبته اليسرى بشكل جانبي على طول الخط المستهدف. ثم تنطلق ركبته اليمنى نحو الهدف ، وهذا يؤدي إلى ظهور الكتفين والذراعين والنادي نحو الهبوط. يبدأ الجزء السفلي من الجسم في البداية ، لكن النادي يكتسب السرعة في طريقه إلى الأسفل ويصطدم بالباقي في الجسم. تسلسل نورمان ، باستخدام الركبتين لقيادة الجزء السفلي من الجسم وقيادة النادي ، ينتج سرعة هائلة في رأس النادي في التأثير على لقطات قوية.

خطوة الحفر

يستخدم مدرب الجولف ريك سميث تدريبات خطوة لتعليم لاعبي الغولف كيفية قيادة الهبوط مع الجزء الأسفل من الجسم. لأداء التمرين ، اصطحب السائق وقم بتمرير الكرة. إعداد في موقف ضيق مع الكرة حوالي 6 بوصات خارج قدمك اليسرى. جعل backswing الكامل. بمجرد أن يتم تشغيل كتفيك بالكامل ، تقدم للأمام باستخدام ساقك اليسرى حتى تصل قدمك إلى موضع العنوان العادي. ابدأ في تدوير الوركين نحو الهدف أثناء تأرجح النادي مع ذراعيك. ضرب الكرة والتأرجح إلى وضع النهاية.