اللياقه البدنيه

ما هي المعدات المستخدمة لتشغيل؟

ما هي المعدات المستخدمة لتشغيل؟


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

يمكن استخدام معدات التقنية للعداء الجاد.

جون هوارد / الرؤية الرقمية / غيتي إيماجز

عندما يتعلق الأمر بلياقة ، لا يمكنك العثور على طريقة أرخص بكثير من ممارسة الجري. عند المقارنة مع المعدات اللازمة لأنواع أخرى من التمارين ، مثل رفع الأثقال أو رياضة الكيك بوكسينغ ، فإن الركض لا يتطلب سوى القليل من المعدات ، مما يساعدك على إبقاء التكاليف منخفضة. بالطبع ، مثل أي نوع من اللياقة البدنية ، يمكن إضافة معدات المدارس الجديدة وملحقاتها المحسّنة لتحسين تدريبك ، ولكن كل ما تحتاج إليه هو زوج قوي من أحذية الجري للبدء.

الاحذية

أهم قطعة من معدات الركض هي أحذية الجري. لن يقوم المدربون العاديون بقطعها عن عداء جدي - ستحتاج إلى أحذية خفيفة الوزن تتناسب مع قدميك وخطوتك للحصول على أفضل تجربة ممكنة. إن امتلاك قدمك بشكل احترافي لنوع معين من الركض يعني أنك ستحصل على مظهر ممتاز - وجهاً لوجه إلى متجر للركض أو متجر للياقة البدنية في نهاية اليوم ، حيث من المحتمل أن تكون قدميك أكثر تورمًا. ستحتاج أيضًا إلى استبدال حذائك كل 350 إلى 500 ميل ، على النحو الموصى به في ملحق جامعة ولاية ميشيغان.

تشغيل الملابس

بينما يمكنك بالتأكيد الركض في ملابس تمرين منتظمة ، إذا كنت ستجري كثيرًا ، فإن الملابس الرياضية المصممة للعدائين قد تخدمك بشكل أفضل. ابحث عن الملابس التي تتناسب مع الجسم لتقليل مقاومة الرياح ، بينما تساعد الأقمشة الرياضية على التخلص من العرق لإبقائك جافًا. من المهم أن يركض المتسابقون في طبقات ويضعوا الطقس في الاعتبار لممارسة تمارين آمنة ومريحة - قد تحتاج إلى بعض التجارب والخطأ قبل أن تجد الملابس المثالية لجريكم.

معدات السلامة

بعد الأحذية ، تعد معدات السلامة الخاصة بك هي العنصر الأكثر أهمية في معدات الركض. يجب أن يظل العدائين مرئيين في جميع الأوقات ، بما في ذلك الملابس ذات الأسطح العاكسة والمصابيح الأمامية في حالة الركض في الليل. كلما زادت وضوح رؤيتك لسائقي السيارات ، كلما كان تشغيلك أكثر أمانًا.

عند الجري تحت أشعة الشمس ، تقترح الأكاديمية الأمريكية لجراحي العظام اختيار الملابس باستخدام الأشعة فوق البنفسجية والأشعة فوق البنفسجية UVB وكذلك معدات الرأس والعين لحماية نفسك من أشعة الشمس.

تك جير

معدات الركض ذات التقنية العالية ليست بالتأكيد مكونًا ضروريًا للعداء العادي ، ولكن قد يكون من المفيد إلقاء نظرة على ما إذا كنت تتدرب على حدث معين أو ترغب في تحسين أوقات الركض. يمكن أيضًا إضافة عدادات الفاصل الزمني وأجهزة ضبط الوقت ومراقبات معدل ضربات القلب إلى ترسانة التشغيل الخاصة بك لتحسين عمليات التشغيل لديك. على الرغم من أن كل ما تحتاجه للبدء هو زوج من الاحذية ، إلا أن الأدوات التقنية المختلفة يمكن أن تجعل أشياء مثل التوقيت وجداول التدريب أسهل في التتبع عبر التطبيقات.