اللياقه البدنيه

ما هي أسهل السكتة الدماغية للسباحة 300 ياردة؟

ما هي أسهل السكتة الدماغية للسباحة 300 ياردة؟



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

في حين أن التنفس الجانبي سيكون أكثر الطرق فعالية وفعالية للتنفس.

صور كومستوك / كومستوك / غيتي

تعد السباحة على بعد 300 ياردة مهمة شاقة بالنسبة للكثيرين ، وستكون أقل ضرائب وأكثر فائدة جسديًا إذا اخترت ستوك المناسب. لن تكون السكتة الدماغية هي الأسهل على الجميع ، ولكن بشكل عام ، ستكون السباق الحر هي أسهل طريقة لإنجاز سباحة مساحتها 300 ياردة. يمكن أن تطرح Freestyle تحديات ، ولكن من خلال الممارسة ، ستتمكن بسهولة من السباحة بسهولة على بعد 300 ياردة.

حرة

السباحة الحرة ، أو الزحف الأمامي ، هي الأسهل للسباحة. هذه السكتة الدماغية ، كما حددتها USA Swimming ، هي التمسيد البديل للأذرع فوق سطح الماء وركلة الرفرفة بالتناوب لأعلى ولأسفل. Freestyle يزيد من انتاج الطاقة لأنه يتحرك جسمك عبر المياه بكفاءة. عندما سبح بشكل صحيح ، فإن التصميم الحر يخلق مقاومة قليلة وهو الأسرع من بين السكتات الدماغية الأربعة التنافسية.

ركلة

وكما هو معروف ركلة حرة باسم ركلة رفرفة. يأتي هذا الإجراء بشكل طبيعي للعديد من السباحين ، ولكن هناك بعض النقاط الرئيسية التي يجب مراعاتها. يجب أن تكون حركات الساق لرفرفة الرفرفة صغيرة وسريعة ، تنشأ في الوركين ؛ يجب أن تكون الساقين مستقيمة إلى حد ما ، ولكن مريحة. وبالمثل ، يجب أن تكون قدميك مدببة ، وتستخدم قمم وقيعان قدميك للضغط على الماء. يجب أن تكون الركلة المناسبة ثابتة وثابتة ، وستجعل السباحة التي تبلغ مساحتها 300 ياردة أسهل بكثير.

تنفس

يعد التنفس جانبًا صعبًا في أسلوب السباحة الحر ، ولكنه يمكن أن يجعل السباحة التي تبلغ مساحتها 300 ياردة أكثر راحة وسلسة عند القيام بها بشكل صحيح. يتم التنفس الجانبي ، الذي يخلق أقل قدر من السحب ، عن طريق تحويل رأسك إلى جانب واحد لالتقاط الأنفاس أثناء إجراء السكتة الدماغية على الجانب الآخر. هذا يضمن وضع الجسم السليم في جميع الأوقات ، وينبغي القيام به كل بضع ضربات. الانتظار طويلاً للتنفس يمكن أن يؤدي إلى الإرهاق ، لكن يجب ألا تتنفس أكثر من أي سكتة دماغية أخرى.

ممارسة

من أجل إتمام السباحة التي تبلغ مساحتها 300 ياردة بغض النظر عن السكتة الدماغية التي تستخدمها ، سوف يستغرق الأمر ممارسة. يجب أن يكون سباحةك سلسًا وإيقاعيًا ويمكن ممارسته عن طريق وضع السباحة والتركيز على التقنية. دائما الاحماء مع السباحة سهلة لتجنب الاصابة.