رياضات

تدريبات الكبار لكرة القدم التدريبات

تدريبات الكبار لكرة القدم التدريبات


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

كرة القدم هي رياضة أمريكا حقًا.

Thinkstock / كومستوك / غيتي صور

كرة القدم تهيمن على سقوط في جميع أنحاء أمريكا. من Pop Warner إلى كرة القدم الاحترافية ، تجرى التمارين لمعرفة من هو مستعد للتوتر والكدح على الجسم خلال موسم كامل. يجب على اختبارات كرة القدم للكبار اختبار المهارات البدنية باستخدام خمس تدريبات ، يجب أن يكون جميع الرياضيين والمدربين على دراية بها.

هل المتفجرات

وفقًا لتشاد زيمرمان ، المؤسس المشارك لـ STACK ، يقيس مسار المكوك 5/10/5 الألعاب الرياضية بشكل عام. يمكن قياس السرعة والانفجار خارج الخط والتحكم في الجسم والقدرة على تغيير الاتجاه من خلال هذا التشغيل. ضع خطًا في الفناء بيدك على الخط في موقف من ثلاث نقاط. أطلق النار على بعد 5 ياردات ولمس خط الفناء هذا. تنفجر في الاتجاه المعاكس لمدة 10 ياردة. المس الخط وتغيير الاتجاهات مرة أخرى. تنفجر لمدة خمس ياردات. تأكد من تشغيل عبر الخط. يجب أن يبدأ المؤقت على مدار الساعة في الحركة ويتوقف عندما يلتقي الجذع بخط النهاية.

الحصول على مقعد

يتم اختبار لاعبي اتحاد كرة القدم الأميركي المستقبلي على عدد المرات التي يمكنهم فيها الضغط على 225 رطلاً. معظم البالغين الذين يكافحون للعب في وقت لاحق في الحياة لن يتفوقوا في هذا الوزن. تغيير الوزن إلى 185 جنيه. هذا سوف يعطي مقياس حقيقي للقوة والتحمل العضلي. قبضة الشريط ، على نطاق أوسع قبضة عضلات الصدر أكثر المستخدمة ؛ كلما اقتربنا من قبضة أكثر ثلاثية الرؤوس المستخدمة. اخفض الشريط إلى صدرك وانفجره احتياطيًا حتى يتم قفل ذراعيك. يجب على القاضي حساب عدد التكرار.

كن محطما

يقيس اندفاعة 40 ياردة سرعة وانفجار رياضي. ابدأ في موقف العداء. تنفجر وتنفصل بسرعة 40 ياردة. يجب أن تبدأ الإقلاع مع بقاء الجسم منخفضًا والعمل ببطء أكثر بعد عدة خطوات. تأكد من أن تميل عبر خط النهاية لتقطيع كسور ثانية من وقتك. يجب أن يبدأ الموقت على مدار الساعة في حركة الرياضي ويتوقف على مدار الساعة عندما يلتقي الجذع بخط النهاية.

القفز على نطاق واسع

القفزة العريضة عبارة عن تمرين يقيس القوة المتفجرة في الساقين. تبدأ على خط ساحة والقرفصاء. حرك ذراعيك للأمام وللأعلى ، وانفجر جسمك في الهواء وفي الخارج. تقول هيومن كينيتكس: "يجب على الرياضي أن يركل قدميها دون أن يفقد التوازن لتحقيق أكبر قدر من النجاح". يجب أن يهبط الرياضي القفزة حتى يتم حسابه. يجب أن يقيس المسؤول من خط البداية إلى كعب أقرب قدم إلى خط البداية.

تشغيل من أجل ، تشغيل!

يعد التشغيل الذي يبلغ طوله 400 متر اختبارًا أساسيًا قويًا لقوة التحمل والقلب والسرعة. تنفجر قبالة خط البداية وسباق لفة كاملة حول المسار. احجم عن الركب - المتانة الذهنية هي المفتاح لوقت رائع يبلغ 400 متر. سيبدأ الموقت الساعة عند أول حركة ويتوقف على مدار الساعة عندما يمس جذع الرياضي خط النهاية.