اللياقه البدنيه

مقارنة بين الرقص الهوائية وزومبا

مقارنة بين الرقص الهوائية وزومبا


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

اختر برنامجًا للياقة البدنية للرقص تستمتع به لحرق السعرات الحرارية الإضافية.

صور رقصة البولكا نقطة / صور رقصة البولكا نقطة / غيتي

لقد كان الرقص جزءًا من كل ثقافة على الأرض منذ بداية الزمن ، يستخدم للاحتفال والترفيه والوعي الروحي. كان الرقص من أجل ممارسة الرياضة جزءًا من الثقافة الغربية السائدة منذ حوالي نصف قرن ، وهناك أشكال متنوعة من الرقص لممارسة التمارين التي يقوم المعلمون بتدريسها حول العالم اليوم. ليس من غير المعتاد مشاهدة الرقص الأيروبي وزومبا ، وهو نوع من الرقص على الموسيقى اللاتينية ، يتم تقديمه في صالات رياضية في الأحياء ومراكز المجتمع. كلاهما تشابه ولكن بعض الاختلافات للمشاركين.

الرقص طريقك إلى اللياقة

بدأت الرقصات الهوائية في أوائل السبعينيات مع بداية عصر الديسكو. كان المعلمون مثل جاكي سورنسن يرقصون على أنغام شعبية بينما يقودون مجموعات من الأفراد للتمرين. مع خلفية الرقص ، بدأت سورنسن في تدريس الرقصات الهوائية لمجموعة من الزوجات العسكريات في بورتوريكو ، حيث تمركزت هي وعائلتها ، ثم وسعت لاحقًا برامج الرقصات الهوائية لتشمل جمعيات الشبان المسيحيين في الولايات المتحدة. بدأ زومبا ، الذي شكل من أشكال الرقص الأيروبي ، في التسعينيات من القرن الماضي ، عندما نسي بيتو بيريز ، وهو راقص كولومبي ومدرب لياقة بدنية ، شرائط موسيقى التمارين الرياضية واضطر إلى الارتجال بموسيقاه التي يرقصها لصفوف اللياقة. كان الفصل ضربة سريعة مع طلابه ، ثم وسع في وقت لاحق فكرته ودروسه إلى الولايات المتحدة.

خطة التحركات الخاصة بك

يمكن أن يشمل الرقص الأيروبي حركات الرقص التقليدية ، مثل خطوات المربع أو حركات الخط ؛ ومع ذلك ، يمكن أن تقدم التمارين الرياضية للرقص بعض الحركات غير التقليدية مثل الرقص الشرقي أو رقص الأوشحة أو رقص الهيب هوب. تم تصميم الحركات بشكل متزامن مع الموسيقى ، والتي يمكن أن تشمل الديسكو أو تكنو أو موتاون أو فرقة كبيرة أو بوليوود. يتكون Zumba من العديد من روتين التمارين الرياضية اللاتينية للرقص الهوائي داخل الفصل. من خلال الشعار الشهير ، وهو "تجريب التمرين" ، انضم إلى الحفلة ، تم إعداد الفصل لممارسة تمارين رياضية عالية الطاقة أثناء الرقص على الموسيقى اللاتينية. كلاهما يقدم الجوانب الاجتماعية لللياقة البدنية للمجموعة والدعم بالإضافة إلى مدرب معتمد ومحفز لقيادة الصف.

احصل على تدريب فعال

مع مجموعة واسعة من التدريبات التي تشكل جزءًا من الرقص الأيروبيك ، يمكن للمشاركين حرق السعرات الحرارية وفقًا لمدى صعوبة عملهم خلال الفصل. يتضمن كل من الرقص الأيروبي وزومبا مجموعات كبيرة من العضلات للحركة أثناء الفصل من أجل التحمل الأيروبي وتدريب القوة والمرونة. وجدت دراسة أجراها جون بوركاري ، مدير برنامج فسيولوجيا التمرينات السريرية في جامعة ويسكونسن - لاكروس ، أن زومبا تحرق سعرات حرارية أكثر من فصول القلب النموذجية مثل الكيك بوكسينغ ، واليوغا باور ، والتمارين الرياضية السريعة.

الاستعداد للفصل

تتميز الرقصات الهوائية ودروس Zumba بأجواء مختلفة قليلاً ومجموعات حركة مختلفة. في حين أن الرقص الأيروبي غالباً ما يركز على التحركات الرياضية للغاية - توقع الكثير من الارتداد لإشعال السعرات الحرارية - يستمد زومبا إلهامًا أكبر من أساليب الرقص اللاتينية. إذا كنت تريد تدريبات اللياقة البدنية التي تقارب الرقص الفعلي ، فتوجه إلى زومبا. بدلاً من ذلك ، يمكنك ببساطة حضور درس رقص (خاصةً في النوع الرياضي للغاية ، مثل موسيقى الهيب هوب) وستحصل على فوائد الأيروبيك أيضًا.

الموارد (2)