اللياقه البدنيه

هل يمكنك التمرين وشد جلدك الممدود؟

هل يمكنك التمرين وشد جلدك الممدود؟


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

الجلد الرخو يمكن أن ينتج بسرعة أو على المدى الطويل.

سيري ستافورد / شمعي / صور غيتي

يمكن أن ينتج الجلد الممدود عن مشكلات مختلفة مثل الشيخوخة أو الحمل أو فقدان الوزن أو خيارات نمط الحياة. تعتمد فعالية التمرين على تشديد الجلد الممدود على الأسباب التي أدت إلى امتداد الجلد ، حيث يوجد الجلد الممتد على جسمك ، ومدى مرونة بشرتك.

لا توجد حلول سريعة

الإجراءات مثل البوتوكس وشد الوجه هي ما يتبادر إلى الذهن عادة عند التفكير في بشرة فضفاضة في الرقبة ومناطق الوجه. ومع ذلك ، هناك أعداد متزايدة من الأشخاص الذين يدافعون عن استخدام تمرين الوجه لتشديد التجاعيد وفضفاضة. تشير بعض الأدلة القصصية ، ولكن التجريبية محدودة ، إلى أن بعض تمارين الوجه يمكن أن تجعل الجلد أكثر تشويشًا. هناك عدد لا يحصى من الكتب والبرامج التي تستعرض فوائد تمارين الوجه. يشمل البعض قبل وبعد الصور ، وشهادات اليمين الدستورية وإثبات مختلف للفعالية. من الصعب تحديد صحة ادعاءاتهم. يمكن أن تكون نتيجة التمرين أو يمكن تعزيزها عن طريق العمليات الجراحية والتجميلية. حتى يتم نشر أبحاث سريرية أكثر تحديدًا ، فإن صلاحية تمارين الوجه غير حاسمة.

قبل النظر في العمليات الجراحية

يعد العمر والمرض وعلم الوراثة من العوامل ، ولكن بشكل عام ، كلما زاد فقدان وزنك بشكل أسرع ، أصبح من الصعب على الجلد استعادة مرونته. على سبيل المثال ، إذا كان الجلد الممدود هو نتيجة فقدان الوزن السريع الذي يتبع جراحة لعلاج البدانة بالمنظار ، فقد لا يكون التمرين قادرًا على شد الجلد الزائد تمامًا. في مثل هذه الحالات ، قد تكون الإجراءات الجراحية هي الخيار الوحيد. بغض النظر ، يمكن أن تقلل بناء العضلات من ظهور الجلد الممدود في بعض الحالات. بالاقتران مع التمرين ، من الضروري الترطيب بانتظام وتناول الطعام بشكل صحيح. تعتمد مرونة بشرتك إلى حد كبير على مواد تسمى الإيلاستين والكولاجين. يمكن الحصول على كلاهما من تناول البروتينات الخالية من الدهون في الأطعمة مثل اللحوم والفاصوليا والأسماك والبقوليات ومنتجات الألبان. سوف تختلف درجة الفعالية على أساس كل حالة على حدة ، ولكن يمكن أن تستفيد البشرة الرخوة في مناطق مثل القلب والأطراف من ممارسة الرياضة.

الديموغرافية الأولية

تشعر النساء في كثير من الأحيان بالقلق إزاء فقدان الوزن والجلد الممتد الذي يصاحبها في فترة ما بعد الحمل. من المفيد للغاية الالتزام بالإرشادات الغذائية وممارسة التمارين الرياضية طوال فترة الحمل. القيام بذلك سيساعد على الحفاظ على مرونة الجلد ، وتقليل كمية الوزن المكتسبة وتقليل مقدار امتداد الجلد. بالإضافة إلى ذلك ، من المرجح أن يتوافق الجلد مع العضلات المكتسبة من خلال التمرين. تصميم التدريبات الخاصة بك وفقا لذلك. إذا كنت تمارس التمارين الرياضية لتقليل فترة تمدد الجلد بعد الحمل ، فعليك اتباع نظام تمرين منتظم ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع. تمارين مثل تمرينات الضغط ، الألواح الخشبية ، تقلبات ميسون ، v-ups و chinups هي فعالة للغاية في استهداف العضلات الأساسية.

تقدم ببطء وثبات

يجب تحديد التقدم على أساس أسبوعي. إنها عملية تدريجية. من المحتمل ألا تمتد بشرتك خلال فترة زمنية سريعة ، ولن يؤدي التمرين إلى شد الجلد الفضفاض طوال الليل. بغض النظر عن سبب تفكك الجلد ، سوف يستغرق الأمر بعض الوقت والاتساق والجهد لرؤية النتائج.

الموارد (4)


شاهد الفيديو: شد ترهلات الجلد #1 (قد 2022).


تعليقات:

  1. Korfa

    يمكنني تقديم مساعدة الموارد الخاصة بك ، أي إخبارك بكيفية رفع الوظائف في محرك البحث Rambler. مدير المواقع ، إذا كنت في حاجة إليها ، فاطلب مني الأسئلة اللازمة. سأشرح كيفية تسجيل مدونتك بفعالية مع الإشاراتية الاجتماعية.

  2. Mezigar

    أعتقد أن الأخطاء ارتكبت. دعونا نحاول مناقشة هذا. اكتب لي في رئيس الوزراء ، تحدث.

  3. Taulmaran

    أنا أعتبر، أنك لست على حق. أقترح ذلك لمناقشة. اكتب لي في رئيس الوزراء ، سوف نتحدث.



اكتب رسالة