اللياقه البدنيه

هل يمكن للمرأة حرق الدهون أثناء الحمل؟

هل يمكن للمرأة حرق الدهون أثناء الحمل؟


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

تساعدك التمارين منخفضة التأثير على الحفاظ على صحتك أثناء الحمل.

كوكب المشتري / Photos.com / صور غيتي

على الرغم من أنه من الممكن للمرأة أن تحرق الدهون أثناء الحمل ، إلا أنه ليس الوقت المثالي للقيام بذلك. يجب أن تكسب معظم النساء ما بين 25 و 35 رطلاً أثناء الحمل. معظم هذه الزيادة في الوزن ليست من الدهون ولكن من الطفل ، المشيمة والسائل الأمنيوسي. بدلاً من التركيز على حرق الدهون أثناء الحمل ، فإن الطريقة الصحية هي تناول الطعام بشكل صحيح والبقاء نشيطًا.

لا اتباع نظام غذائي أثناء الحمل

حتى إذا كنت تعاني من زيادة الوزن قبل الحمل أو زيادة الوزن بسرعة كبيرة بعد الحمل ، فإن الحمل ليس هو الوقت المناسب لتناول الغذاء أو محاولة إنقاص الوزن. يمكن أن تسبب مشاكل لطفلك إذا حاولت إنقاص الوزن ، أو حرق الدهون أو النظام الغذائي أثناء الحمل ، وفقًا لـ MedlinePlus ، وهو جزء من المعاهد الوطنية للصحة. يمكنك الولادة في وقت قريب جدًا إذا لم تكتسب وزنًا كافيًا ، أو يمكنك إنجاب طفل بوزن منخفض عند الولادة.

الأكل الصحي لشخصين

يمكنك العمل مع مزود الرعاية الصحية أو أخصائي التغذية لفهم كيف يمكنك أن تأكل بطريقة صحية أثناء الحمل. وبهذه الطريقة ، يمكنك التحكم في مقدار مكاسبك للبقاء في نطاق زيادة الوزن المثالي. يُنصح على الأرجح بتناول الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم مثل الحليب الخالي من الدسم أو اللبن قليل الدسم.

تمارين الحمل الآمن

إذا كنت رياضياً ، فيجب أن تكون قادرًا على متابعة روتين التمرينات المنتظمة خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. هذا يعتمد ، مع ذلك ، على نوع الرياضة التي تقوم بها. يجب عليك أولاً استشارة موفر الرعاية الصحية الخاص بك. يمكنك الاستمرار في ممارسة بعض التمارين - طالما بقيت في صحة جيدة طوال فترة الحمل - مثل السباحة أو المشي. التمارين الرياضية منخفضة التأثير ، والمشي ، وركوب الدراجات في الأماكن المغلقة والتزلج عبر البلاد هي أيضا تمارين جيدة للنساء الحوامل.

فوائد التمرين

من المحتمل أن تشعر بتحسن وتمتع بمزيد من الطاقة إذا كنت تمارس الرياضة أثناء الحمل. يمكنك أيضا زيادة الوزن من الدهون. إذا كنت تشارك في تمرينات القوة ، فستكون أفضل استعدادًا لحمل طفلك والملحقات التي من المحتمل أن تكون لديك ، مثل مقعد السيارة وعربة الأطفال. التركيز عند ممارسة الرياضة أثناء الحمل ليس حرق الدهون. يجب أن تظل بصحة جيدة حتى تتمكن من إنجاب طفل سليم. أنت لا تريد أن تبالغ في ممارسة الخاص بك. إذا كنت شديد النشاط ، فقد تضغط على طفلك ، وفقًا لمستشفى الجراحة الخاصة.


شاهد الفيديو: التخلص من الوزن الزائد أثناء الحمل شوفووا كيف سهل جدا (قد 2022).


تعليقات:

  1. Goltim

    يحتاج المؤلف إلى نشر نصب تذكاري لهذا! قون

  2. Roe

    معا. ومع هذا جئت عبر. يمكننا التواصل حول هذا الموضوع.

  3. Jett

    عذرا ، أنني أقاطعك ، أود أيضًا التعبير عن الرأي.

  4. Fer

    إنه أمر غريب حقًا

  5. Gwri

    يمكنني أن أوصيك بزيارة الموقع مع عدد كبير من المقالات حول موضوع الاهتمام لك.



اكتب رسالة