اللياقه البدنيه

يمكنك ارتداء عداد الخطى على الكاحل الخاص بك؟

يمكنك ارتداء عداد الخطى على الكاحل الخاص بك؟


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

عداد الخطى يمكن أن تساعدك على تحقيق أهداف لياقتك.

المشي هو شكل فعال من التمارين الرياضية ، ولكن كيف تعرف ما إذا كنت تمشي بما فيه الكفاية؟ يستطيع عداد الخطى تقدير عدد الخطوات التي تتخذها يوميًا والمساعدة في تحفيزك على تحقيق توصية مركز السيطرة على الأمراض التي تتكون من 10000 خطوة يوميًا. عادة ما يتم ارتداء عدادات الخط التقليدية على حزام الخصر ، وعندما يرتديها في الكاحل ، تسفر عن نتائج غير دقيقة. ومع ذلك ، يمكن ارتداء عدادات الخط المتقدمة مع التكنولوجيا الجديدة المتكاملة على الكاحل أو الذراع أو الرسغ.

تلميح

  • لقراءة دقيقة ، تجنب ارتداء عداد الخطى التقليدي على الكاحل.

خذ اختبار الدقة

عند النظر في عداد الخطى المراد شراؤه ، حدد أولوية دقته في حساب الخطوات. لقياس دقة العداد ، توصي الكلية الأمريكية للطب الرياضي بإجراء اختبار من 20 خطوة. قم بقطع العداد على حزامك أو حزامك - إذا كنت ترتدي واحدة - بما يتماشى مع ركبتك. اتخذ 20 خطوة وفقًا لسرعتك العادية وتحقق مما إذا كان عداد الخطى محسوبًا من 18 إلى 22 خطوة. هذا يعتبر دقيق إلى حد ما. إذا فشل عداد الخطى في تلبية المعايير ، فجربه مرة أخرى. اختر عدادًا آخر إذا لم يجتاز اختبار الدقة للمرة الثانية أو الثالثة.

مقارنة الخصر مقابل الكاحل

عادةً ما يتم وضع العدادات في الوسط لأنها قريبة من مركز الجسم. في الكاحل ، يتلقى عداد الخطى صدمة كبيرة من كل ضربة قدم. هذا يجعل عداد الخطى أكثر حساسية ، والتي يمكن أن تعطي قراءات غير دقيقة. على سبيل المثال ، قد يكتشف التلاعب ، والتأرجح في الأرجل والتنصت على الكعب كخطوات. هذا يمكن أن يؤدي إلى عداد الخطى قراءة عدد مبالغ فيه من الخطوات عند مقارنتها مع عدادات الخطى في وضع الخصر. تشير دراسة نُشرت في عدد من مجلة عام 2005 من مجلة Journal of Applied Physiology فسيولوجي في أوروبا إلى أن أجهزة قياس الموضعية في الكاحل تكون أكثر دقة عند المشي بخطى بطيئة.

التحقيق في عدادات متقدمة

يمكن ارتداء عدادات القياس المستندة إلى التسارع في الكاحل أو الرسغ أو الذراع لقياس خطواتك بدقة. لا تحتوي المقاييس التقليدية إلا على مستشعر ميكانيكي لقياس الخطوات في حين أن التسارع عبارة عن جهاز للأنظمة الكهروميكانيكية الدقيقة (MEMS). يتيح ذلك لعدادات مقياس الخطو المعتمدة على التسارع قياس سرعة المشي أو الركض وحساب خطواتك والمسافة المقطوعة. تحتوي العديد من الهواتف الذكية على مقاييس سرعة مثبتة ، مما يسمح لك بتتبع خطواتك من خلال تطبيقات اللياقة البدنية. تُستخدم أشرطة الكاحل أو أشرطة المعصم لتتبع خطواتك ثم يتم تحميل البيانات على هاتفك الذكي أو جهاز الكمبيوتر الخاص بك.

اختر الجهاز المناسب

للحصول على أفضل النتائج ، اختر مقياس تسارع ثلاثي المحاور لاكتشاف حركتك بدقة. يمكن ربط بعض هذه الأجهزة حول الكاحل لتتبع حركتك ، بالإضافة إلى تقدير نفقات السعرات الحرارية. عدادات الخطى القائمة على التسارع تذهب من خلال عدة أسماء. ابحث عن المنتجات التي تتبع أجهزة تتبع اللياقة البدنية أو عدادات الخطى ثلاثية المحاور أو أجهزة قياس التسارع. تذكر أن تقوم بإجراء اختبار مكون من 20 خطوة قبل تحديد عداد الخطوات المراد شراؤه.


شاهد الفيديو: سوار لياقة بدنية باند 2 مزود بشاشة لقياس معدل ضربات القلب وشاشة LED من مي2 (قد 2022).