اللياقه البدنيه

هل يمكن للطقس الدافئ إبطاء عملية التمثيل الغذائي للشخص؟

هل يمكن للطقس الدافئ إبطاء عملية التمثيل الغذائي للشخص؟


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

درجات الحرارة الساخنة سوف تساعد جسمك على حرق المزيد من السعرات الحرارية.

صور جورج دويل / ستوكبايت / غيتي

العلاقة بين التمثيل الغذائي في الجسم ودرجات الحرارة الخارجية معقدة. على الرغم من أنه قد يبدو أن عملية الأيض لديك تبطئ في الصيف ، إلا أن هذا ليس هو الواقع. يمكن أن يكون الطقس الدافئ في الواقع زيادة طفيفة في عملية التمثيل الغذائي الخاص بك.

التعرض لأشعة الشمس

في الصيف ، من المحتمل أن تقضي وقتًا أطول في الهواء الطلق للاستمتاع بأشعة الشمس. على بعد 10 دقائق فقط من الشمس خلال منتصف النهار ، إذا كنت بشرة ناعمة ، فستعطيك فيتامين (د) أكثر بكثير من البدل اليومي الموصى به. فيتامين (د) يعطي دفعة لعملية التمثيل الغذائي الخاص بك عن طريق الحفاظ على الأنسجة العضلية وتقليل تراكم الدهون. في الواقع ، فإن النساء اللائي لديهن مستويات منخفضة من فيتامين (د) يكتسبن وزناً أكبر من نظرائهن الأكثر صحة ، وفقًا لدراسة قيصر دائمة نشرت في "مجلة صحة المرأة" في عام 2012.

يستريح الأيض

كلما كانت درجات الحرارة أكثر دفئًا ، زادت طاقة جسمك في إنفاقها من أجل تبريدك. خلال فصل الصيف ، سوف تحرق المزيد من السعرات الحرارية فقط من خلال جسمك في محاولة لتهدئة. هذا هو السبب في أن الأشخاص الذين يعيشون في مناخات مدارية يميلون إلى الحصول على معدلات استقلابية أعلى بنسبة تصل إلى 20 في المائة من الأشخاص الذين يعيشون في مناخات أكثر اعتدالًا.

ممارسه الرياضه

قد يبدو أن الأيض يزداد إذا كنت تمارس التمرينات في الخارج أثناء الصيف. خلال تمرين القلب ، سوف يضطر قلبك إلى إنفاق المزيد من الطاقة لجلب الأوكسجين إلى عضلاتك. كما يجب أن تعمل بجد أكبر لإرسال الدم عبر جسمك. لكن السعرات الحرارية الإضافية التي تحرقها لن تحدث فرقًا كبيرًا. السعرات الحرارية ستكون كافية لدغة من الآيس كريم أو لدغة من الحلوى ، ولكن ليس أكثر من ذلك بكثير.

الآثار السلبية

إذا كنت تعتقد أن الطقس الدافئ يتسبب في تباطؤ عملية الأيض لديك ، فمن المحتمل أن يكون ذلك نتيجة للآثار الجانبية الأخرى التي تعاني منها بسبب درجات الحرارة الدافئة. على سبيل المثال ، الأشخاص الذين يمارسون الرياضة في الخارج هم أكثر عرضة للإرهاق في وقت مبكر ، ويبطئون ، بل ويقللون من تمريناتهم أقصر خلال الأوقات التي تكون فيها درجات الحرارة مرتفعة جدًا. على الرغم من أن عملية التمثيل الغذائي لديك لا تتباطأ ، فإن هذا يعني أنك ستحرق سعرات حرارية أقل بسبب الجهد المبذول أقل ، مما قد يؤدي إلى فقدان وزنك بشكل عام.


شاهد الفيديو: الطقس البارد يحول الماء الساخن إلى جليد في الصين (قد 2022).