اللياقه البدنيه

يمكنك استخدام محلل الدهون في الجسم المحمولة بعد التمرين؟

يمكنك استخدام محلل الدهون في الجسم المحمولة بعد التمرين؟


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

الفرجار توفير قياس الدهون في الجسم أكثر دقة.

كومستوك / ستوكبايت / غيتي صور

قد يبدو محلل الدهون في الجسم المحمولة وسيلة مريحة لقياس الدهون في الجسم ، ولكن إذا كنت تستخدمها في الأوقات الخطأ ، فسوف تحصل على نتائج غير موثوق بها. تستخدم هذه الأجهزة تقنية تسمى الممانعة الكهربية الحيوية ، حيث يرسل الجهاز تيارًا كهربائيًا خفيفًا من خلال جسمك لحساب إجمالي ماء الجسم ، والذي يستخدمه الجهاز بعد ذلك لتحديد نسبة الكتلة الخالية من الدهون إلى الدهون في الجسم. نظرًا لأن الآلة تعتمد على ترطيبك بشكل ملائم ، لا ينصح بقياس نفسك بعد التمرين.

الترطيب هو المفتاح

حتى لو كنت مخلصًا للشرب أثناء التمرين ، فستكون فرصك في نقص الماء قليلاً بعد التمرين. لا تعتبر المعاوقة الكهربائية الحيوية طريقة صحيحة لقياس الدهون في الجسم لدى الرياضيين لأنه حتى أصغر التغييرات في السوائل يمكن أن ينظر إليها من قبل الجهاز كتغيرات في دهون الجسم. على الرغم من أن التكنولوجيا مستمرة في التحسن ، إلا أنها لا تزال تستخدم نفس التقنية الأساسية لقياس إجمالي ماء الجسم - وإذا كنت تعاني من الجفاف من ممارسة الرياضة ، فستكون غير دقيقة.

النتائج بعد التمرين

إذا قمت بقياس دهون جسمك بواسطة محلل محمول باليد بعد التمرين ، فإن حالتك المجففة ستجعل الجهاز يقرأ الدهون في جسمك أعلى مما هو عليه بالفعل. درجة حرارة جلدك ، التي تميل إلى أن تكون أكثر دفئًا بعد التمرين ، قد تشوه النتائج أيضًا. تلاحظ المعاهد الوطنية للصحة أنسجة العضلات المحسنة بعد التمرين وزيادة تدفق الدم والتعرق تؤثر بشكل أكبر على دقة قياسات المعاوقة الكهربائية الحيوية. يجب أن تنتظر عدة ساعات بعد التمرين وتصحيح أي جفاف قبل استخدام محلل محمول باليد.

الحصول على نتائج موثوقة

في كل مرة تقيس فيها دهون جسمك باستخدام جهاز محمول باليد ، أعد إنشاء الشروط الدقيقة للحصول على أفضل النتائج. إذا قمت بقياس أول شيء في الصباح ، فمن المحتمل أن تكون مصابًا بالجفاف ، لذا عليك أن تستهدف وقتًا متأخرًا من الصباح وقبل التمرين ، توصي سي إن إن. حتى لو لم تكن النتائج دقيقة تمامًا ، يمكنك تقييم الاتجاهات في فقدان الدهون في الجسم أو اكتسابها بمرور الوقت - طالما أنك تقيس نفس الوقت تقريبًا كل يوم. لاحظ أن بعض الأدوية والكحول ومتلازمة ما قبل الحيض يمكن أن تؤثر على مستويات الماء وتشويه النتائج.

طرق بديلة

تعد أدوات قياس الدهون في الجسم ، والوزن المائي ، تخطيط تجويف الهواء بالهواء ، وامتصاص أشعة إكس ثنائية الطاقة ، من الطرق الأكثر دقة لتحديد الدهون في الجسم. من بين كل هذه الطرق ، يعتبر الفرجار الدهون في الجسم هو الأكثر ملاءمة ، حيث يمكنك إجراء هذا القياس في معظم مرافق اللياقة البدنية بواسطة مدرب شخصي - بينما تميل الطرق الأخرى إلى الإعداد السريري. أجهزة المعاوقة الكهربائية الحيوية التي تقيس الدهون في الساق والذراع والبطن هي أيضا أكثر دقة من الأجهزة المحمولة. هذه الآلات الأكثر تطوراً هي أكثر دقة ولكنها متاحة حاليًا فقط للوكالات الحكومية والقوات المسلحة والفرقة الأولى التي تجمع بين البرامج الرياضية ، وفقًا لتقارير CNN.


شاهد الفيديو: صباح البلد - لو بتحس بكسل ومش قادر تمارس اي نشاط الكوتش حسام هاشم هيقولك السبب (قد 2022).


تعليقات:

  1. Elisheba

    عام واحد في الفكر))

  2. Murtadi

    الفكر القيمة جدا

  3. Gillespie

    أنا أقبل ذلك بسرور. السؤال مثير للاهتمام ، سأشارك أيضًا في المناقشة.

  4. Dagore

    هذا المنشور يساعدني حقًا في اتخاذ قرار مهم جدًا بنفسي. لذلك شكر خاص للخالق. إنني أتطلع إلى مشاركات جديدة منك!



اكتب رسالة