اللياقه البدنيه

يمكن الجري تعطيك طفح؟

يمكن الجري تعطيك طفح؟


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

الجري مفيد لك ، لكن ليس جيدًا دائمًا لبشرتك.

كوكب المشتري / Photos.com / صور غيتي

إن وضع طفح جلدي أثناء الجري يمكن أن يجعلك تفكر مرتين حول رفع حذائك. يمكن أن يتطور الطفح أثناء الركض لأسباب عديدة ، يمكن تجنب الكثير منها إذا اتخذت الاحتياطات المناسبة عند اختيار الملابس والاستعداد لضرب الطريق. بعض الطفح الجلدي ، ومع ذلك ، يمكن أن تتطلب التدخل الطبي.

أسباب الطفح الجلدي

تتطور معظم الطفح الجلدي الذي يحدث أثناء الجري بسبب الاحتكاك - فرك ملابسك ضد مناطق البشرة العارية - أو التعرق. لا يتطلب الأمر احتكاكًا كبيرًا لإنشاء طفح جلدي عند الجري. التماس الصغير الذي يفرك جلدك يمكن أن يسبب ساعات من البؤس بعد ذلك. يمكن أن تسبب الملابس الضيقة جدًا أو المصنوعة من نوع خاطئ من المواد التمسك بالعرق على جلدك بدلاً من التخلص منه. تخلق الرطوبة والاحتكاك العاصفة المثالية بقدر ما يذهب الطفح الجلدي. الجري في الحرارة أو الجري لفترات أطول يزيد من التعرق وفرص إصابتك بطفح جلدي.

اختيار الأقمشة المناسبة

على الرغم من أن القطن ناعم ومريح ، إلا أنه مادة سيئة لملابس التمرين. القطن لا يتنفس ويمتص الرطوبة ، لذلك بمجرد أن يصبح مبللاً ، يبقى مبللاً. الأقمشة الاصطناعية المستخدمة في ملابس التمرينات ، من ناحية أخرى ، تزيل الرطوبة عن بشرتك ، مما يقلل من فرصة تطور الحرارة أو طارد الطفح الجلدي من الاحتكاك. يمكن أن تساعد الملابس الاصطناعية أيضًا في منع حكة جوك ، وهي عدوى فطرية ، من خلال الحفاظ على المنطقة جافة.

خلع الملابس للنجاح

بعض المناطق الجلدية لديها احتمالية أعلى لتطوير طفح جلدي عداء ، مثل الإبطين ، حلمات الرجال ، والأربية. بالنسبة للنساء ، فإن الإبطين عرضة للغضب بسبب فرك حمالة الصدر. ابحث عن حمالات الصدر الرياضية مع طبقات مغطاة أو مسطحة. إذا فركت فخذيك سويًا عند الركض ، فابقِ على فصلهما عن طريق ارتداء شورتات ضاغطة طويلة ضيقة مصنوعة من مواد مثل Lycra أو Spandex ، مما يمنع فرك الجلد من الجلد.

التشحيم أو تغطية مناطق المشكلات

تزييت يساعد على منع الاحتكاك والحرارة التي تسبب الطفح الجلدي. يمكنك تليين مع هلام البترول العادي أو شراء زيوت التشحيم تسويقها خاصة للرياضيين. هذه تأتي في أنبوب بحيث يمكنك لف مواد التشحيم حول الإبطين أو الفخذ أو الأرداف قبل أن تترك للركض. تغطية المناطق التي بها مشاكل مع الضمادات يمكن أن يمنع الاحتكاك. بالنسبة للرجال ، قد يكون من الضروري تغطية الحلمات بالضمادات أو واقيات الحلمة.

قشعريرة

خلايا النحل تمثل مشكلة مختلفة عن الطفح الجلدي الناجم عن الاحتكاك ، على الرغم من أن ارتفاع درجة الحرارة يمكن أن يكون السبب. تحدث خلايا النحل الناجمة عن التمرينات ، والتي تُعرف باسم الشرى الكليني ، طبياً لدى بعض الأشخاص أثناء ممارسة الرياضة. هذا النوع من خلايا النحل يمكن أن يرتبط بارتفاع درجات الحرارة. خلايا النحل التي يسببها التمرين هي آفات مرتفعة حكة صغيرة من 1 إلى 4 ملليمترات. في بعض الحالات ، يمكن أن تحدث أعراض جهازية مثل الصداع أو الصفير أو الإغماء. ولهذا السبب ، من الأفضل عدم الترشح بمفردك إذا كان لديك هذا الشرط ، كما تنصح DermNet NZ. تحدث إلى طبيبك إذا أصبت خلايا النحل أثناء الجري.


شاهد الفيديو: Alyaa Gad - Healthy Penis صحة القضيب (قد 2022).