رياضات

يمكن لكمة حقيبة مساعدة مع القيمة المطلقة الخاصة بك؟

يمكن لكمة حقيبة مساعدة مع القيمة المطلقة الخاصة بك؟


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

لا يعتمد الملاكمون المحترفون على التثقيب وحدهم لنحت أجسادهم.

إيثان ميلر / غيتي إيماجز Sport / Getty Images

قد يبدو أخذ المثقبة وكأنه حركة في الجزء العلوي من الجسم فقط بالعين المجردة ، ولكن لإلقاء لكمة بالسرعة والقوة ، تحتاج إلى دمج جسمك بالكامل في الحركة. تساعدك عضلاتك الأساسية ، بما في ذلك عضلات البطن الخاصة بك ، على استخلاص السرعة والقوة من خلال السماح لك بالتحريف في كل ثقب مع عزم دوران حقيقي. ضرب كيس اللكم يمكن أن تساعدك على حرق السعرات الحرارية وتطوير القيمة المطلقة الخاصة بك.

عضلات اللكم

تعد كل من عضلات ثلاثية الرؤوس والعضلات الدالية وعضلات الظهر العلوية جميعها مهمة لتوسيع اللكمات وسحبها ، لكن القوة الحقيقية تأتي من الجزء السفلي من الجسم والعضلات الأساسية ، بما في ذلك القيمة المطلقة. إذا رميت لكمة بتقنية مناسبة ، يجب عليك أن تحبس أنفاسك ، وتشديد القيمة المطلقة الخاصة بك ومن ثم تحريف في الإضراب ، والزفير كما كنت تمديد لكمة. كلما كانت الحركة أسرع وأكثر قوة ، زادت عزم الدوران الخاص بك تجربة القيمة المطلقة ، ومساعدتهم على الحصول على أقوى كما كنت حرق عدد كبير من السعرات الحرارية.

أنواع الحقائب

هناك عدة أنواع مختلفة من أكياس اللكم ، ولكن بعضها أفضل لتطوير القيمة المطلقة الخاصة بك من غيرها. إن حقيبة السرعة ، وهي حقيبة مسيلة للدموع معلقة على لوح حول مستوى الرأس ، ليست مثالية لأنها لا تتطلب منك التحميل على اللكمات. الأكياس الثقيلة ، من ناحية أخرى ، هي أفضل أكياس اللكم للحصول على عزم الدوران الحقيقي في ضرباتك. يمكنك رمي أي نوع من اللكمات أو مجموعة من اللكمات على حقيبة ثقيلة من جميع الزوايا ، مما يؤدي إلى إرهاق نفسك بممارسة التمرينات الرياضية المكثفة إذا كنت ترغب في ذلك.

اللكمات محددة

ضربة رأس مستقيمة من يد الرصاص تقوم بتجنيد القيمة المطلقة الخاصة بك ، ولكن ليس بنفس درجة اللكمات التي تحتوي على مزيد من التحريف. يتيح لك التقاطع الخلفي اليد على التمركز على قدمك الخلفية ، والالتواء في المثقب أثناء التمديد عبر جسمك. ولكن أفضل اثنين من اللكمات لتطوير القيمة المطلقة الخاصة بك هي السنانير وعلامات كبيرة. يتم توصيل الخطافات أفقياً في جميع أنحاء الجسم ، مما يجبرك على التمركز بقوة على اليمين أو اليسار. انهم عزل الجزء العلوي من الجسم أكثر من الجزء السفلي من الجسم. تجبرك الأحرف الكبيرة على التراجع ثم تنفجر مع عضلاتك الأساسية لتقديم الإضراب.

أنظمة الطاقة

يتم بناء العضلات بشكل أكثر فاعلية في منطقة التدريب اللاهوائي مقارنةً بمنطقة التدريب الهوائية. كلما كان التمرين أكثر كثافة ، كلما كان قلبك أسرع. كلما كان قلبك أسرع ، كلما زاد عدد العضلات التي يمكنك بناءها. لدخول المنطقة اللاهوائية عند ضغط كيس ، يجب أن يتجاوز معدل ضربات القلب 80 في المائة من الحد الأقصى. ولكن للحصول على تمرين مثالي وطويل ، يجب أن تتناوب بين اللكمات السريعة والتوليفات الهوائية الأبطأ والأكثر منهجية حيث يكون الأكسجين هو مصدر الطاقة الرئيسي. تتجدد العضلات عندما يتم تنشيط خلايا الأقمار الصناعية بسبب تلف الأنسجة المجهرية ، والذي يحدث مع التواء والانتكاس الحاد ، مما يجعل تجربة القيمة المطلقة الخاصة بك تفريغ على الحقيبة الثقيلة. لتركيز التمرين على القيمة المطلقة الخاصة بك ، ركز على الالتواء في كل ثقب ، ورمي السنانير والخطوط العلوية في كثير من الأحيان أكثر من الوصلات والصلبان. بالإضافة إلى ذلك ، فإن حرق عدد كبير من السعرات الحرارية سيساعد القيمة المطلقة لتصبح أكثر وضوحًا عن طريق تقليل كمية الدهون حول عضلاتك.


شاهد الفيديو: العبرة بقيمتك عند الله ! ياسر الحزيمي (قد 2022).


تعليقات:

  1. Goltibei

    أوافق على عبارة رائعة

  2. Aldred

    الآن أصبح كل شيء واضحًا ، شكرًا جزيلاً للمساعدة في هذا السؤال.

  3. Reeve

    الآن أصبح كل شيء واضحًا بالنسبة لي ، أشكر المعلومات اللازمة.



اكتب رسالة