تغذية

يمكن أن يتحول البروتين إلى الدهون المخزنة؟

يمكن أن يتحول البروتين إلى الدهون المخزنة؟


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

الكثير من البروتين يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن.

Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images

وغالبا ما ينصح أولئك الذين يتطلعون إلى فقدان الوزن أو بناء العضلات لاستهلاك المزيد من البروتين. قد يساعد البروتين في الشعور بالشبع ، مما قد يساعد في إنقاص الوزن ، وهو مفيد عند بناء العضلات ، حيث يساعد على إصلاح وبناء الأنسجة التالفة. في حين أن الحصول على البروتين الكافي أمر مهم ، يمكن تخزين الكثير من الدهون في الجسم.

الانزلاق إلى فائض

العامل الأكثر أهمية في الاعتبار عند السؤال عما إذا كانت المغذيات الكبيرة ستسبب زيادة الدهون هو محتوى السعرات الحرارية. لزيادة الوزن ، يجب أن تستهلك سعرات حرارية أكثر مما تحرقه خلال فترة زمنية متواصلة ، وفقًا للمعهد الوطني للقلب والرئة والدم. لذلك إذا كان تناول المزيد من البروتين يعني أنك تنزلق من عجز في السعرات الحرارية إلى فائض ، فستكتسب دهون الجسم.

لا مزيد من العضلات

يعد البروتين مهمًا لبناء العضلات ، ولكن يمكن لجسمك استخدام الكثير من البروتين فقط وبناء الكثير من العضلات في وقت واحد. ستلاحظ أن استهلاك البروتين الذي يتجاوز احتياجاتك من البروتين والسعرات الحرارية سيؤدي إلى زيادة الوزن ، على الأرجح من الدهون ، وليس من العضلات الزائدة ، كما تلاحظ جيسيكا ماثيوز ، أستاذة علم التمرينات في كلية ميرامار ومستشارة المجلس الأمريكي للتدريب.

تصاعد الدفاع

يقول عالم التغذية الدكتور لين نورتون في مقال على موقعه على الإنترنت إن اتباع نظام غذائي غني بالبروتين منخفض الكربوهيدرات يتفوق على نظام غذائي منخفض البروتين وعالي الكربوهيدرات عندما يتعلق الأمر بفقدان الدهون. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد البروتين على تحرير الخلايا الدهنية المخزنة لاستخدامها في الطاقة ، ويزيد من مستويات هرمون الجلوكاجون ، الذي قد يساعد أيضًا في فقدان الدهون ، كما يشير ريان أندروز ، خبير التغذية في Precision Nutrition.

الحكم

يمكن تخزين البروتين الزائد على شكل دهون ، ولكن فقط عندما تستهلك فائضًا من السعرات الحرارية. فرص حدوث هذا لا تزال ضئيلة إلى حد ما ، ولكن. وفقًا لخبير التغذية Lyle McDonald ، لكي يتم تحويل البروتين إلى دهون ، يجب أولاً تحويله إلى جلوكوز قبل تحويله إلى دهون. من غير المحتمل أن يحدث هذا في ظل الظروف الغذائية الطبيعية.


شاهد الفيديو: هل الكربوهيدرات تتحول الى دهون في الجسم (قد 2022).


تعليقات:

  1. Zolora

    انت مخطئ. أقترح الفحص.

  2. Golticage

    يمكن أن يكون هناك أنت وأنت على حق.

  3. Jugore

    في وقت سابق ، فكرت خلاف ذلك ، شكرًا جزيلاً على مساعدتك في هذا الأمر.

  4. Stewert

    أتقنه! أبقه مرتفعاً!

  5. Kebar

    أعني ، أنت تسمح للخطأ. يمكنني الدفاع عن موقفي.



اكتب رسالة