اللياقه البدنيه

يمكنك ممارسة بيكرام بينما لديك فترة؟

يمكنك ممارسة بيكرام بينما لديك فترة؟


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ويطلق على بيكرام اليوغا شعبيا اليوغا الساخنة.

مات كاردي / غيتي إيمدجز / غيتي إيمجز

يتكون بيكرام يوجا من 24 ممارسة اليوغا التقليدية وتمارين التنفس. قام معلم اليوغا بيكرام شودري بتنظيمها بترتيب معين ليتم ممارستها في غرفة تم تسخينها إلى حوالي 105 درجة فهرنهايت. يعتقد بيكرام أن تسلسل الوضع يمنح الطلاب أفضل تقدم في التمدد عن طريق تسخين العضلات والأربطة والأوتار أولاً ليتم إطالة أمدها. لا يشمل بيكرام يوغا مواقف مقلوبة ، بطلان أثناء الحيض من قبل بعض المعلمين ، وتعتبر آمنة للحائض.

بيكرام يوجا للحيض

أنشأ تشودري كلية اليوغا في بيكرام في الهند لنشر أسلوبه في اليوغا وتدريب المعلمين للمساعدة في مهمته. على الرغم من عدم تقديم أدلة علمية ، يزعم الموقع الإلكتروني للمؤسسة أن بيكرام يوجا يخفف من أعراض متلازمة ما قبل الحيض وينظم الدورة الشهرية بسبب تأثيرها على الغدد الصماء والجهاز التناسلي.

المرحلة الصفراء والحرارة

يبدأ الحيض بعد يوم من انتهاء المرحلة الصفراء من الدورة الشهرية. في دراسة نُشرت في مجلة "الطب والعلوم في الرياضة والتمارين الرياضية" في عام 2012 ، وجد الباحثون أن أداء تمارين النساء انخفض خلال المرحلة الصفراء عندما تمارس التمارين في بيئة حارة ورطبة. يمارس بيكرام يوغا في غرف يتم تسخينها عادة إلى 105 درجة فهرنهايت. نظرًا لقرب يوم الحيض من المرحلة الصفراء ، فمن المحتمل أنه في بداية دورتك الشهرية ، قد لا تتمكن من مواكبة وتيرة بيكرام القوية.

توصيات متضاربة

في كتابه "الضوء على اليوغا" إيانجار ، أحد معلمي اليوغا الرائدين في العالم ، لا تشجع النساء على القيام بأي شكل من أشكال اليوغا أثناء الحيض. لكنه حتى يستثنى من ذلك إذا تعرضت المرأة لتدفق الحيض المفرط من خلال سرد العديد من الحالات التي يقول إنها تحسن الحالة. ما يبدو أكثر وضوحا هو نقص المعلومات الواضحة ، ربما بسبب نقص الدراسات السريرية ، فيما يتعلق بآثار اليوغا على الحيض.

قرار شخصي

فيما يتعلق بادعاء بيكرام بأن أسلوبه في اليوغا يساعد الجهاز التناسلي وأنه آمن أثناء الحيض ، فالمرأة مسؤولة عن اتخاذ قرارها الخاص. تثير الدورة الشهرية مجموعة من ردود الفعل الجسدية والعاطفية التي تختلف بين النساء. استمر في ممارسة بيكرام يوغا إذا كان ينشطك ويخفف الأعراض خلال فترة الدورة الشهرية. من ناحية أخرى ، إذا كانت التجربة مروعة ، فاستغلها في تلك الأيام. أفضل استراتيجيتك هي أن تكون على دراية بردود جسمك واحترام شعورها.


شاهد الفيديو: Vardi Wala The Iron Man Full Movie. Kannada Dubbed Action Movies. Tollywood Action Movies (قد 2022).