اللياقه البدنيه

يمكن أن تؤثر على فقدان الوزن وزيادة الصحافة الخاص بك مقاعد البدلاء؟

يمكن أن تؤثر على فقدان الوزن وزيادة الصحافة الخاص بك مقاعد البدلاء؟



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

من غير المرجح أن يؤثر فقدان الوزن بشكل مباشر على الضغط على مقاعد البدلاء.

Pixland / Pixland / صور غيتي

عندما تفقد الوزن ، فأنت تحرق الدهون عادة. فقدان الدهون في حد ذاته لا يكفي للتأثير على الصحافة مقاعد البدلاء الخاصة بك. ومع ذلك ، إذا اكتسبت قوة أثناء إنقاص وزنك ، فقد يزداد الضغط على المقعد ، ولأن مكابس المقعد تحرق بعض السعرات الحرارية ، فإنها قد تساعدك في خسارة بضعة أرطال.

انقاص الوزن والقوة

معظم روتينات انقاص الوزن تحرق الدهون ، لذلك من غير المرجح أن تؤثر على ضغط مقاعد البدلاء. قد يتسبب نظام الحطام في تفاقم الضغط على مقاعد البدلاء ، لأن جسمك قد يحرق العضلات إذا نفدت الطاقة. إذا كنت تعاني من فرط الوزن الزائد ، فقد يؤدي فقدان بعض الوزن إلى تحسين الضغط على مقاعد البدلاء لأنك ربما تكون قادرًا على الحركة بسهولة أكبر وقد تجد صعوبة في التنفس.

الدهون والعضلات

على الرغم من أن فقدان الوزن قد لا يؤثر بشكل كبير على ضغط مقاعد البدلاء ، فإن ضغطات مقاعد البدلاء العادية قد تسرع من فقدان الوزن. تحرق مكابس البدلاء بعض السعرات الحرارية - وإن لم تكن كثيرة مثل تمارين القلب والأوعية الدموية. علاوة على ذلك ، تحتاج العضلات للحفاظ على طاقة أكثر من الدهون ، لذلك فإن إضافة العضلات من خلال مكابس مقاعد البدلاء يمكن أن يساعد في تحسين عملية التمثيل الغذائي لديك ويسبب لك المزيد من السعرات الحرارية عند التمرين.

مخاطر انقاص الوزن للقوة

يمكن أن يكون لفقدان الوزن تأثير سلبي على قوتك ، خاصةً إذا كنت لا تمارس ضغطًا فعالًا على مقاعد البدلاء كجزء من روتين لياقتك البدنية. عندما تكون جميع العوامل الأخرى متساوية ، يكون الأشخاص الأصغر حجمًا قادرين على ممارسة قوة أقل أثناء المصاعد ، مما قد يجعل ضغط المقاعد أكثر صعوبة. حاول إبقاء إنقاص وزنك بطيئًا وثابتًا وتأكد من أنك تتناول ما يكفي من البروتين للحفاظ على عضلاتك - 46 جرامًا يوميًا للنساء و 56 جرامًا للرجال.

تمارين لمطابع مقاعد البدلاء

إذا كنت ترغب في تحسين الضغط على مقاعد البدلاء ، فحاول القيام بتمارين أخرى تعمل على صدرك وذراعيك. يمكن أن يساعدك بوشوبس والسحب والبلوفرات. يمكنك أيضًا تجربة بعض الاختلافات في مكبس المقعد ، مثل مكبس المقعد المثبت على الحائط باستخدام جهاز كبل أو مكبس المقعد باستخدام دمبل. إذا كنت تواجه مشكلة في استيعاب الشريط ، فحاول إجراء تمارين تقوية القبضة باستخدام جهاز تقوية العضلات.


شاهد الفيديو: عادات صباحية تحرمك من خسارة الوزن (أغسطس 2022).