موصى به مقالات مثيرة للاهتمام

اللياقه البدنيه

ما مقدار الوزن المعياري الحديدي المصنف؟

يظهر الحديد القياسي ، ويشعر ويزن مختلفًا عن الحديد الأوليمبي. Comstock / Comstock / Getty Images مقالات ذات صلة 1 مقاعد البدلاء الأولمبية مقابل مقاعد الأوزان القياسية 2 قم بقياس الأوزان على الحديد في صالة الألعاب الرياضية 3 ما هو أفضل: لعبة باربل رولوت أو أب رول؟ 4 أوليمبيك باريلز مقابل باربل محملة مسبقًا للوهلة الأولى ، يبدو الحدائد كما هي.
إقرأ المزيد
رياضات

هل الملاكمة ورفع الأثقال مزيج جيد؟

يمكن أن يكون رفع الاثقال مكملاً مفيداً لبرنامج تدريبي للملاكمة. الرؤية الرقمية / الرؤية الرقمية / صور غيتي مقالات ذات صلة 1 الاختلافات بين القوة العضلية والقوة 2 الأختام البحرية روتين التدريب 3 الجري مقابل Jump Roping for Boxing Training 4 احصل على اللياقة البدنية للقتال خلال 30 يومًا ، تعمل التمارين المتفجرة على تطوير القوة الوظيفية ، وتحسين استجابة العضلات السريعة ، وزيادة اللياقة البدنية بشكل عام يساعد الرياضيين على المنافسة بشكل أكثر فعالية.
إقرأ المزيد
اللياقه البدنيه

تجريب للتخلص من جيجل الذراع العليا

ثلاثية الرؤوس واللون العضلة ذات الرأسين مساعدة في منع تهزه الذراع العلوي. Jupiterimages / Photos.com / Getty Images مقالات ذات صلة 1 تمارين لفات الإبط 2 ثلاث نصائح بسيطة لفقد ذراع الدهون ولديهم أذرع منغم تمامًا 3 هل ثلاثية الرؤوس انسحبت 4 تفقد ذراع الذراع .
إقرأ المزيد
اللياقه البدنيه

تمتد لالتهاب الفخذين

بضعة تمديدات أساسية يمكن أن تخفف من آلام الفخذين. الصور متوسطة الحجم / Photodisc / Photodisc / Getty Images مقالات ذات صلة 1 التشنج أثناء رفع العجل التدريبات 2 أقدام الساق بعد التمدد 3 تمدد الساق للمفاصل 4 تمدد أوتار الركبة لأصحاب السن يمكن أن تشعر العضلات بإحساس ضئيل بعد التمرين ، وفي بعض الحالات القصوى يمكن لألم العضلات القيام حتى بأبسط الأنشطة مثل المشي في صعود الدرج تجربة مؤلمة وغير سعيدة.
إقرأ المزيد
تغذية

أهم مصادر السكر المضافة في النظام الغذائي الأمريكي

يمكن أن تكون الكعك جميلة ، لكنها عالية في السكريات المضافة. Jupiterimages / Photos.com / Getty Images مقالات ذات صلة 1 مخاطر شرب حمية الصودا كل يوم 2 قائمة من الوجبات منخفضة الكربوهيدرات 3 خطة الوجبة الغنية بالمغذيات النباتية 4 النظام الغذائي الأمريكي متوسط ​​السعرات الحرارية وتناول السعرات الحرارية الأمريكية يحصل على 16 في المئة من السعرات الحرارية له من السكريات المضافة ، وفقًا لمنشور "المبادئ التوجيهية الغذائية للأميركيين ، 2010.
إقرأ المزيد
اللياقه البدنيه

استهداف Gluteus خلال فئة دورة داخلي

أضف صعودًا واقفًا إلى روتين دورتك الداخلية لاستهداف الألوية. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images مقالات ذات صلة 1 الغزل لبناء أوتار الركبة 2 هل تستهدف الدراجة الثابتة غلوتيس؟ 3 تمارين في القلب على دراجات تمرين 4 مستوى الصعوبة في دراجة مقابل دراجة غزل أثناء الفصول الدراسية الداخلية ، يمكنك استخدام عضلات الفخذ وأوتار الركبة والعجول والغلوت لتدوير دواسات دراجتك.
إقرأ المزيد