موصى به مقالات مثيرة للاهتمام

اللياقه البدنيه

حذاء الدراجة الفيلكرو مقابل. صعد

إجراء التعديلات أثناء الركوب ضروري في السباقات الطويلة مثل القرون. كوين روني / غيتي إيمدجز Sport / Getty Images مقالات ذات صلة 1 مشابك دواسة الدراجة مقابل الأشرطة 2 الغرض من شرائط حافة الدراجات 3 الراحة مقابل Cruiser Bicycles 4 ما هو الفرق بين الدراجة الإنحدارية ودراجة Freeride؟
إقرأ المزيد
اللياقه البدنيه

توصيات آلة التمرين للرجال الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا

عند استخدامها بشكل صحيح ، يمكن لآلة التجديف توفير تمرين كامل للجسم. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images مقالات ذات صلة 1 مقارنة بين المطحنة والبيضاوي للأدوية المفرطة في السمنة 2 التي يمكن أن تسبب ارتداد الأحماض 3 هل يمكن أن تمارس عكسية فقدان كتلة العضلات لدى الرجال على علاج ADT؟ 4 جدول التمرين للشباب في سن المراهقة وفقًا للمجلس الأمريكي للتمرين ، هناك عدد من الفوائد المحتملة لممارسة التمارين الرياضية للرجال فوق سن 50 - بما في ذلك انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب وزيادة كتلة العضلات.
إقرأ المزيد
اللياقه البدنيه

كيفية فقدان الوزن في 60 يوما على حلقة مفرغة

المطاحن تقدم العديد من الخيارات للحصول على الشكل. Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images مقالات ذات صلة 1 تفقد الدهون في البطن عن طريق المشي وقطع السكر 2 فقدان 18 جنيهًا في غضون شهرين عن طريق الجري 3 ما هي الطريقة الأكثر فعالية لفقدان الدهون في الفخذ والساق بمقابض الحب؟ 4 - استرد من الجنون المطاحن توفر وسيلة متعددة الاستعمال لشعلة الدهون في الجسم ، وبناء قوة الساق وتعزيز القدرة على التحمل.
إقرأ المزيد
اللياقه البدنيه

كيفية الوقود ل Duathlon

اشرب 5 إلى 8 أونصات من الماء أو مشروب رياضي كل 15 دقيقة أثناء السباق. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images مقالات ذات صلة 1 ما هو الكربوهيدرات الجيدة لتناول الطعام بعد التمرين؟ 2 قائمة خطة لرياضي صحي 3 تفقد ثمانية أرطال مع برنامج Slim Fast 4 خطة الوجبات النباتية التي تبلغ 2،000 سعرة حرارية إذا كنت تتدرب على لعبة duathlon ، فأنت تعلم أن هذا السباق مكثف وقوي يتطلب التحمل والقوة.
إقرأ المزيد
اللياقه البدنيه

ما هي النسبة المئوية من الجزء العلوي من الجسم الخاص بك يستخدم عند الجري؟

ابقِ على كتفيك وذراعيك وظهرك في حالة ركض. Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images مقالات ذات صلة 1 هل تضخ ذراعيك بشكل أسرع يجعلك تدير أسرع؟ 2 أقل وقتًا لتشغيل الجري مقابل 10 أمتار 3 مزايا لرفع الأثقال عند الجري 4 فوائد الجري Uphill Run هي واحدة من أفضل التمارين وأكثرها ملاءمة لفقدان الوزن واللياقة البدنية ؛ إنه يحسن قوة العضلات والقلب والأوعية الدموية ، والقدرة على التحمل ، والمتانة العقلية ، وهو واحد من عدد قليل من التمارين التي تشرك كل مجموعة العضلات الرئيسية.
إقرأ المزيد
تغذية

كيفية طبخ السبانخ للحديد الأقصى

يمكن لطهي السبانخ مع صلصة الطماطم زيادة امتصاصك للحديد. Jupiterimages / Comstock / Getty Images مقالات ذات صلة 1 خطة وجبات الخضروات البسيطة 2 وجبات منخفضة الكربوهيدرات مع الدجاج والطماطم المجففة 3 حساء الفاصوليا لتخسر وزنك 4 أفكار غداء صحية مع الذرة والفاصوليا الخضراء والتونة تقارير قاعدة بيانات المغذيات الوطنية لوزارة الزراعة الأمريكية أن السبانخ غنية بالحديد - كل كوب من السبانخ المطبوخ يحتوي على 6.
إقرأ المزيد