يظهر الحديد القياسي ، ويشعر ويزن مختلفًا عن الحديد الأوليمبي. Comstock / Comstock / Getty Images مقالات ذات صلة 1 مقاعد البدلاء الأولمبية مقابل مقاعد الأوزان القياسية 2 قم بقياس الأوزان على الحديد في صالة الألعاب الرياضية 3 ما هو أفضل: لعبة باربل رولوت أو أب رول؟ 4 أوليمبيك باريلز مقابل باربل محملة مسبقًا للوهلة الأولى ، يبدو الحدائد كما هي.
يمكن أن يكون رفع الاثقال مكملاً مفيداً لبرنامج تدريبي للملاكمة. الرؤية الرقمية / الرؤية الرقمية / صور غيتي مقالات ذات صلة 1 الاختلافات بين القوة العضلية والقوة 2 الأختام البحرية روتين التدريب 3 الجري مقابل Jump Roping for Boxing Training 4 احصل على اللياقة البدنية للقتال خلال 30 يومًا ، تعمل التمارين المتفجرة على تطوير القوة الوظيفية ، وتحسين استجابة العضلات السريعة ، وزيادة اللياقة البدنية بشكل عام يساعد الرياضيين على المنافسة بشكل أكثر فعالية.
بضعة تمديدات أساسية يمكن أن تخفف من آلام الفخذين. الصور متوسطة الحجم / Photodisc / Photodisc / Getty Images مقالات ذات صلة 1 التشنج أثناء رفع العجل التدريبات 2 أقدام الساق بعد التمدد 3 تمدد الساق للمفاصل 4 تمدد أوتار الركبة لأصحاب السن يمكن أن تشعر العضلات بإحساس ضئيل بعد التمرين ، وفي بعض الحالات القصوى يمكن لألم العضلات القيام حتى بأبسط الأنشطة مثل المشي في صعود الدرج تجربة مؤلمة وغير سعيدة.
يمكن أن تكون الكعك جميلة ، لكنها عالية في السكريات المضافة. Jupiterimages / Photos.com / Getty Images مقالات ذات صلة 1 مخاطر شرب حمية الصودا كل يوم 2 قائمة من الوجبات منخفضة الكربوهيدرات 3 خطة الوجبة الغنية بالمغذيات النباتية 4 النظام الغذائي الأمريكي متوسط السعرات الحرارية وتناول السعرات الحرارية الأمريكية يحصل على 16 في المئة من السعرات الحرارية له من السكريات المضافة ، وفقًا لمنشور "المبادئ التوجيهية الغذائية للأميركيين ، 2010.
أضف صعودًا واقفًا إلى روتين دورتك الداخلية لاستهداف الألوية. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images مقالات ذات صلة 1 الغزل لبناء أوتار الركبة 2 هل تستهدف الدراجة الثابتة غلوتيس؟ 3 تمارين في القلب على دراجات تمرين 4 مستوى الصعوبة في دراجة مقابل دراجة غزل أثناء الفصول الدراسية الداخلية ، يمكنك استخدام عضلات الفخذ وأوتار الركبة والعجول والغلوت لتدوير دواسات دراجتك.
