تشمل التدريبات الفعالة لإنقاص الوزن على المشي والركض والتدريب الأهلي والسباحة وغيرها. Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images مقالات ذات صلة 1 مفاتيح لتشغيل مايل 2 تفقد الدهون في الجسم على آلة درج 3 هل يمكن أن تفعل 30 دقيقة على المطحنة تساعدك على فقدان الوزن؟ 4 نصائح للركض: هناك كل أنواع تمارين القلب التي يمكنك الاختيار منها ، ولكن إذا كنت تبحث فقط عن إنقاص وزنك ولست قلقًا جدًا بشأن بناء عضلات جديدة ، فإن الشيء الأساسي الذي يجب التركيز عليه هو التمرين بحدة معتدلة مدة طويلة.
ارتفاع ضغط الدم غير المنضبط يمكن أن يسبب تلف الأعضاء. ريان مكفاي / Photodisc / غيتي صور مقالات ذات صلة 1 هل يمكن للجري جعل ساقيك منتفخة؟ 2 منع أقدام التورم بعد المشي 3 آثار على الكبد والكلى في قصور القلب 4 علامات وأعراض ملح شديد في الحمية يعرضك ضغط الدم المرتفع لخطر قصور القلب وأمراض الشريان التاجي والسكتة الدماغية وأمراض الكلى في نهاية المرحلة ، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ، يعاني ما يقرب من ثلث البالغين الأمريكيين من ارتفاع ضغط الدم ، ولكن حوالي 1/2 منهم فقط لديهم ضغط دمهم.
زن نفسك في مكتب الطبيب حتى لا تضطر لشراء مقياس. Jack Hollingsworth / Photodisc / Getty Images مقالات ذات صلة 1 خطوات الطفل للفوز بفقدان الوزن 2 تفقد 100 رطل دون استخدام العقاقير أو الجراحة 3 تتبع قائمة السعرات الحرارية المتداولة عبر الإنترنت 4 قائمة ساوث بيتش دايت المرحلة الأولى للبقالة إذا كنت تستمع إلى معلومات تجارية ليلية متأخرة قد تعتقد أنك بحاجة إلى وجبات يتم توصيلها إلى الباب الخاص بك ، ومعدات الصالة الرياضية المنزلية وحبوب منع الحمل لا تعد ولا تحصى والمكملات الغذائية لانقاص الوزن.
يجب ألا يتجاوز معدل السكر في الدم 300 ملغ / ديسيلتر. Thinkstock / Stockbyte / Getty Images مقالات ذات صلة 1 ما هو موافق لمستوى السكر؟ 2 ماذا يحدث عندما ينخفض مستوى السكر لديك إلى مستوى خطير في جسمك؟ 3 سكريات في الدم وتناول قليل من الكربوهيدرات 4 لماذا يتنفس أنفاسك على نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات؟ في عالم مثالي ، سيبقى السكر في دمك دائمًا بين 90 و 160 ملليغرام لكل ديسيلتر.
يبقى عدد قليل من الرياضيين البطل على رأس لعبتهم في منتصف الثلاثينيات من العمر. الرؤية الرقمية. / الرؤية الرقمية / صور غيتي مقالات ذات صلة 1 العلاقة بين CLL وفقر الدم 2 ما هي قدرة الرئة للمرأة؟ 3 خصوبة الرجال والغدة الدرقية 4 فرط برولاكتين الدم والعقم على الرغم من أن الرجال لديهم كتلة عضلية أكثر من النساء ، فإن كلا الجنسين يصلان إلى ذروتهما البدنية كشباب بالغين أو في أي مكان من أواخر العشرينات إلى أوائل الثلاثينيات ، وفقًا لـ "التنمية البشرية: مشهد مدى الحياة" by Robert Kail وجون كافانو.
لا تستخدم كرسيًا مزودًا بكرات للقوائم المساعدة. Ryan McVay / Photodisc / Getty Images مقالات ذات صلة 1 معدات لتعليق رفع الساقين 2 تصميم Pecs مع قضيب الشباك 3 قم برفع الذقن مع أشرطة مرنة 4 قم بضغط إصبع القدم لأن السحب هو تمرين متقدم لا يمكن لجميع الرافعين القيام به ، ساعدت معظم صالات الألعاب الرياضية آلات السحب - توفر الماكينة وزنًا مضادًا يرفع جسمك للأعلى ، ويقدم المساعدة وأنت ترفع نفسك نحو العارضة.
