تشغيل الدرج أو التلال يبني glutes الخاص. ريان مكفاي / Photodisc / غيتي صور مقالات ذات صلة 1 هل الجري يصل الفخذين والأرداف؟ 2 احصل على بعقب أكبر على حلقة مفرغة 3 قم بخفض وقت تشغيل الميل لمدة 10 آلاف تمرينات لزيادة طول الخطوة الطويلة. كيف تتناسب مع الجينز الأزرق تعتمد إلى حد كبير على جيناتك.

كل من حمية ساوث بيتش والنظام الغذائي بيفرلي هيلز المطالبة لتعزيز فقدان الوزن كبير. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images مقالات ذات صلة 1 Lindlahr Catabolic Diet 2 The Flat Belly Diet & Grocery List 3 South Beach Diet for Beginners 4 Turnips on South Beach Diet The South Beach الحمية واتباع نظام غذائي بيفرلي هيلز وكلاهما البرامج التي تعد خسارة كبيرة في الوزن .

الحفاظ على الجسم الهزيل والرشيق مع اليوغا. ريان ماكفاي / Photodisc / Getty Images مقالات ذات صلة 1 اليوغا لتمتد الورك 2 هل تم تعزيز الوركين من قبل بيكرام يوجا؟ 3 تقوية الأرباع العلوية 4 تمديدات لتمديد العمود الفقري إن التحول إلى النحافة يعني فقدان الدهون في الجسم عن طريق الالتزام ببرنامج التمارين المنتظم الذي يتضمن تمارين حرق الدهون بالقلب بالإضافة إلى تغيير نظامك الغذائي.

حسّن سرعتك من خلال سباقات السرعة ، و plyometrics ، ووزن الأثقال. Polka Dot Images / Polka Dot / Getty Images مقالات ذات صلة 1 تمرين ساق الكرة الطائرة 2 تمرين كامل للجسم كل يوم للحصول على مكاسب قوية 3 لحم بقر فوق ساقيك 4 أسرار لركض سريع 5K سيشهد الرياضيون من كل رياضة تقريبًا تحسنًا في الأداء إذا كانوا يمكن أن تزيد من سرعتها.

حماية يديك عن طريق وضع يلف يد قبل البدء في الملاكمة. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images مقالات ذات صلة 1 ارتد على الجمباز 2 ماذا لو أدى التواء الرسغ إلى خدر الإصبع؟ 3 وضعت على كرة القدم مساحات 4 منصات تعادل Goalie إلى الزلاجات مصنوعة أكياس الضرب من مادة سميكة ، صلبة مصممة لعقد الكيس معا وتوفير المقاومة عند ضربهم.

تمارس كرسي اليوغا مثل أنواع اليوغا الأخرى. ريان ماكفاي / Photodisc / Getty Images مقالات ذات صلة 1 ماذا يلبس الناس لبيكرام يوجا؟ 2 هل اليوغا جيدة للأطفال؟ 3 ما يجب ارتدائه إلى بيلاتيس Mat Class 4 Correct Class Attire for Men يتضمن كرسي اليوغا المواقف والحركات التي تشبه تلك التي تمارس في أنماط أخرى من اليوغا ، باستثناء يوغيس يفعلونها أثناء الجلوس على كرسي.